仕事のストレスが限界のとき 確認したい3つのこと

メンタル

はじめに

仕事をしていくうえで、ストレスは常に付きまといます。

適度の緊張・ストレスは人間が生きていく上では必要ですが、過度のストレスは心身に悪い影響を与えます。

もし、あなたが今の仕事で多くのストレスを受け、限界を感じているのなら、何らかの対策が必要となってきます。

この記事では、仕事のストレスが限界の時、確認してほしいことを3つご紹介いたします。

1.身体とこころの影響

まず始めに是非確認していただきたいのが、心身への影響・症状です。

ストレスからくる身体への影響や症状は様々なものがあります。

身体が資本と昔からよく言われますが、正にその通りです。

いくら、家族のために、自分のために、会社のためにと頑張っても身体を壊してしまっては何の意味もありません。

ストレスが引き起こす疾患

神経性胃炎

仕事などによる精神的なストレスや過労が原因。自律神経のバランスが崩れて起こる胃炎です。ストレスを受けて自律神経がバランスを崩し胃酸が過剰に分泌され、気分が塞ぐ、喉がつかえる、胸やけ、胃が痛むなどの症状を引き起こします 。

急性胃炎

キリキリとした痛み。胃痛や、吐き気・下痢、ひどい場合は嘔吐や吐血、下血を起こします。

慢性胃炎

慢性的なストレスなども原因になると考えられおり、胃の粘膜が弱まり、炎症が繰り返されている状態です。突然の胃痛や吐き気が起こり、胃もたれ、胸やけ、膨満感、吐き気、げっぷなどの症状が慢性的に繰り返され、胃潰瘍に進行することがあります。

十二指腸潰瘍

ストレスなどで粘膜に傷がつき、さらに消化作用を持つ胃酸・消化酵素が十二指腸の粘膜や壁を消化することにより起こります。

胃潰瘍

胃粘膜に傷をつけ、さらに消化作用を持つ胃酸・消化酵素が胃粘膜や胃壁を消化することにより起こります。特徴的な症状は、ズキズキとした重苦しい痛みです。胃潰瘍は胃に入った食べ物が潰瘍を刺激して痛むので、食事中から食後の痛みが多くなります。その他、胸やけや胃もたれを伴います。

過敏性腸症候群

精神的ストレスなどが原因で、腸のぜん動運動に異常が起こり、腹痛をともなう慢性的な下痢や便秘などを引き起こします。下痢と便秘が交互に起こることもあります。検査で調べても、目に見える異常が認められないのが特徴です

不眠

なかなか眠れない、熟睡できずに夜途中で何度も目が覚める、朝早くに目覚めてその後寝付けない、悪夢にうなされるといったこともあります。熟睡できないため疲労感がとれず、朝起きる気力が出ないなど日常生活に支障をきたすような状態が続くのが不眠症です

自律神経失調症

ストレスなどが原因で自律神経が乱れ、心や体に不調があらわれた状態です。不安や緊張、抑うつなどや、多汗、全身の倦怠感、頭痛、肩こり、手足のしびれ、動悸、不整脈、めまい、不眠などの症状があらわれます。症状は人によって大きく違うのが特徴です。

うつ病

だるさや疲れがとれず、気力が低下したり、落ち込んだりして興味や楽しい気持ちを失い、自分の力で回復するのが難しい状態に陥るのがうつ病です。食欲の減退、睡眠障害、集中力の低下をはじめ、体の動きが鈍ったり、逆にイライラして焦る気持ちが強くなったり、疲れが激しくなるなど、心と体の双方に症状があらわれます。

上記の症状が気になる方は早めの受診をおすすめいたします。また、まだ症状がどれも当てはまらない方でも、今限界を感じているのなら影響は出てくるはずです。

ひと昔前の日本なら、ストレスで体調を崩すことは、「心が弱いからだ」「気合が足りない」「最近の若い奴は」などと言われてきましたが、今の時代、逆にそのような考えのほうが通用しません。

私が知っているある企業の方で「最近の若い奴は心が弱い」と言っていた年配の管理職の方も仕事のストレスからうつ病になってしまいました。

いつ、誰がどうなるかわからない世の中です。

あなたが限界を感じているにもかかわらず、我慢し続け体調を崩してしまった場合、

「体調を崩すまでよく頑張った。」と誰かがあなたを評価してくれますか?

いいえ。同情されるだけでしょう。

何をするにも健康が最優先です。 身体が元気でなければ、家族、自分の生活を充実させることはできません 。

全国630店舗以上!もみほぐし・足つぼ・ハンドリフレ・クイックヘッドのリラクゼーション店【りらくる】

2.原因

次に、仕事のストレスの何が一番大きい原因かを確認してみましょう。

仕事のストレスといっても様々です。

代表的なものに、職場の人間関係(上司・同僚・部下など)や、仕事内容、待遇、取引先との関係、ノルマなどがあります。

会社に勤めて、何もストレスが無い人はいないでしょう。

何かしら不満などもあるでしょうが、問題はあなたのストレスが限界にきてしまっているということです。

ストレスの度合いは受ける人間によって様々です。「それぐらいで」と他人には思われることであっても本人にしてみればとても大きなストレスの時もあります。

そして、あなたの一番大きいストレスは今の会社で働き続けながら取り除くことができるものなのか、考えてみましょう。

物理的に変えられる、取り除くことができるストレスの場合、上司などに相談し解決策を考えましょう。

  • 仕事内容が原因の場合 別部署へ異動させてもらう。(営業職から事務・技術職へ)
  • 取引先との関係が原因の場合 担当を別の社員に代わってもらう。

会社の人間関係や待遇などは、なかなか物理的に変えることは難しいです。

しかし、何もしないより相談してみる価値はあります。

上記のことで、あなたのストレスの対処ができない場合は、転職も考えた方がよいでしょう。

転職に不安を抱える方も多いと思いますが、今のままで身体を壊すよりは、はるかにリスクは低いです。

「今の収入より少なくなってしまったら」「もし仕事が見つからなかったら」「生活はどうなる」「家族もいるのに」など色々不安は付きまとい、仕事のストレスが限界なのに無理をしてしまっている人も多いと思いますが、

今のままで身体を壊し、入院・通院しないといけない状態になってしまう方が、今後の人生を考えるとはるかにリスクは高いでしょう。

いずれにせよ、あなたの一番大きなストレスを元から絶つことが大切です。

大声出してストレス発散「叫びの壷」

3.周囲からの理解

最後に確認してもらいたいことが「周囲からの理解」です。

仕事・上司の愚痴は同僚や友人と話してストレスを発散させることはできますが、ストレスが大きければ大きいほど、一人で悩んで抱え込みがちです。

あなたが悩んでいることや、ストレスが限界に達していることを、他の人は知っていますか?

会社の上司や同僚・家族・パートナーなどです。

仕事の話をプライベートに持ち込みたくない方は多くいますが、あなたが限界まできているということは、あなたや家族の人生に大きく関わってきます。

あなたの家族やパートナーなど、一番の理解者へ相談することも非常に大切です。

仕事も大切ですが、あなたの人生のほうがはるかに大事です。

自分が悩んでいることを周囲が理解している・していないとでは、あなたのストレスの度合いや環境も大きく変わってきます。

もし、誰もあなたが悩んでいることを知らないのであれば、思い切って話してみて、自分が今どれくらい苦しいのかを理解してもらうことが大切です。

まとめ

いかがでしたか?

働き方や職種も沢山ある世の中において、ストレスも同様に多種多様です。

今、国や企業もメンタルヘルスや働き方改革などに必死に取り組んでいますが、それほど現代社会で働いている方のストレスは大きくなっているのです。

このストレス社会を乗り越えるためには、ひとりひとりが自分の人生を大切に最優先することが大事だと思います。

皆様の明るい未来を心より願っております。

プロフィール

みなさま、こんにちは!

けんちゃんサービスのけんちゃんです。

心理カウンセラー/メンタル心理アドバイザーをしております。

ブログでは私の実体験で得た、教訓・知識を発信しております!

みなさまのお役に立てると嬉しいです。

よろしくお願い申し上げます。

プロフィール

みなさま、こんにちは!

けんちゃんサービスのけんちゃんです。

心理カウンセラー/メンタル心理アドバイザーをしております。

ブログでは私の実体験で得た、教訓・知識を発信しております!

みなさまのお役に立てると嬉しいです。

よろしくお願い申し上げます。

メンタル
けんちゃんサービス

コメント

タイトルとURLをコピーしました